電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
