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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)(ying)該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)(xue)(xue)液循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液也(ye)會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
