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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多都(dou)要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循(xun)環(huan)，使身體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
