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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦(ban)公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非(fei)常簡單(dan)動作，但是在做這些動作的(de)時(shi)候(hou)還是要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
