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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群(qun)應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的時候(hou)還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)(jia)時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
