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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合(he)辦公室里久坐不動的(de)白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)(bai)。都是一些(xie)非常簡單動作，但是在(zai)做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
