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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基(ji)本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此(ci)這方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松(song)，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對(dui)你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
