電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促(cu)進全(quan)身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)(ni)又(you)不無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
