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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)作適(shi)合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒。當(dang)上司對你表(biao)達不滿而你又不無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
