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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動作適合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動作，但是在做這些動作的時候還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發...
