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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒(dao)立(li)、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)(xie)動作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無(wu)法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
