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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習時感(gan)到不適應(ying)立(li)即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
