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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練習并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有骨(gu)質疏松(song)或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
