瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao),或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期,或(huo)有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息,不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后,關節退化嚴重,且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病,不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong),許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu),因此(ci)這(zhe)方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白領,或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo),但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了,應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循(xun)環,使身(shen)體得到放松,還有一(yi)(yi)定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi),也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢,從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi)):??雙手合掌,以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸,全身放松。集中思(si)緒,摒(bing)棄雜念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息會影響血液循(xun)環,不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀態,而且血液也會進(jin)行重新分配,腹(fu)腔里面的(de)血液會相對(dui)較少,所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜(jing)氣(qi),改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候,可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia),這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力,預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒,可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia),通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...