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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群(qun)多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向太陽(yang)致敬(jing)式。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
