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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)(deng)項目(mu)的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室(shi)里久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發...
