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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的(de)(de)人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多有(you)(you)骨(gu)質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動(dong)作中，許多都(dou)要用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有(you)(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非(fei)常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽(yang)致敬(jing)式。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)(mian)介(jie)紹拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
