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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血(xue)壓的人群(qun)應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要(yao)(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要(yao)(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有(you)一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
