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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一(yi)些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)(xie)動(dong)作的時候(hou)還是(shi)(shi)要注(zhu)意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠(gou)促進(jin)全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你表達不滿而你又不無(wu)法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
