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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練習時感(gan)到不適(shi)應立(li)即停止練習并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
