瑜伽(jia)知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽,或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期,或(huo)有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休息,不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou),關節退化嚴重,且這(zhe)類人群(qun)多有(you)(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病,不宜(yi)參(can)加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動作中(zhong),許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu),因此(ci)這(zhe)方面有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白領,或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動作,但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了,應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環,使(shi)身體得到放松(song),還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi),也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢,從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)):??雙手(shou)合(he)掌,以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸,全身放松。集(ji)中思緒,摒棄雜念(nian),通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環,不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態(tai),而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei),腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少,所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣,改善不良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司(si)對(dui)你表達(da)不滿而你又不無(wu)法(fa)回應的時(shi)候,可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia),這時(shi)候你的不滿情(qing)緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力,預防風險。如果你經(jing)常(chang)感(gan)冒(mao)發燒(shao),可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia),通過瑜伽(jia)發...