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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不(bu)(bu)適應立(li)即停(ting)止練習并休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)(xie)非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)(xie)動作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體(ti)得(de)到(dao)放松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也(ye)叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共(gong)又(you)有(you)12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
