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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)(duo)有(you)骨(gu)質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作中，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)(dong)作的時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱式、向太(tai)陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱式站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你表達(da)不滿(man)而(er)你又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
