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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松(song)，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
