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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有(you)骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作適合辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動作，但是在做這(zhe)些動作的(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
