電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡(jian)(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
