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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)(ying)該避免高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感(gan)到(dao)不適(shi)應(ying)(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)(bu)動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常(chang)簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是要注意(yi)不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
