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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
