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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈禱式、向太陽(yang)致敬式。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對你表達(da)不滿而你又不無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
