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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面(mian)有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是在做這些(xie)動作的(de)時候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
