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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能(neng)夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
