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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
