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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基(ji)本動作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)(shi)在做這些動作的時候還(huan)是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)(ye)也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
