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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一些非常簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)(hui)舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
