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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重，且(qie)這類人(ren)(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)(de)(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)(de)一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有患病(bing)的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽致(zhi)敬式。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
