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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)(de)簡單動作適(shi)合(he)辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動作，但是在做這(zhe)些動作的(de)(de)(de)時候(hou)還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
