電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人(ren)群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)(zhe)類人群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需(xu)要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在(zai)做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
