電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松(song)或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面(mian)有(you)患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有(you)一定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
