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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)(zhe)類人(ren)(ren)群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動(dong)作(zuo)中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一些非常(chang)簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還是要注意(yi)不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松(song)，還有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
