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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會影(ying)響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿(man)而你又不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
