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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在(zai)做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放松(song)，還有(you)一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利(li)于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
