電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不適(shi)應(ying)立即停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動(dong)作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的(de)(de)(de)時(shi)候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得(de)到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
