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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人(ren)群應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷了(le)，應該(gai)量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對(dui)你表(biao)達不滿而你又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不滿情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
