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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練習時(shi)感到不適應立即停止練習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
