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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
