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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
