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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)(ying)該(gai)避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基(ji)本(ben)動(dong)作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些(xie)(xie)非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還(huan)(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血(xue)液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有(you)12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法(fa)回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
