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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表(biao)達(da)不滿而你又不無(wu)法(fa)回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
