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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環(huan)，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
