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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習時感(gan)到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放(fang)松(song)，還有一(yi)定(ding)的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)(ye)也(ye)會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
